Sophrologie
Hypnose
Thérapies brèves
Le Pôle Santé
18, rue du château d’eau
40230 Tosse
06 12 61 25 45
sophrotherapie-landes.com
ANNA LAGODA
ENFANTS - ADOLESCENTS
SOPHROLOGIE PERINATALE
Accompagnement Pré-Conception (PMA)
Accompagnement de la Grossesse
Préparation à la Naissance
Accompagnement du Post-Partum
PREPARATION AUX EXAMENS
(Bac, Permis, examen, etc)
Gestion du stress, des émotions
Préparation mentale et émotionnelle à l'évènement
STRESS - BURN-OUT- TROUBLES ANXIEUX
"De même que la valeur de la vie n'est pas en sa surface mais dans ses profondeurs, les choses vues ne sont pas dans leur écorce mais dans leur noyau, et les hommes ne sont pas dans leur visage mais dans leur coeur."
Khalil Gibran
LA SOPHROLOGIE
en quelques mots
Mes spécialisations
"La conscience est à l'âme ce que l'instinct est au corps ; qui la suit obéit à la nature et ne craint point de s'égarer"
Jean-Jacques Rousseau
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L'HYPNOSE
en quelques mots
Accompagnement individuel*
- Durée de la séance : 1h
- Tarif adulte: 50€
- Tarif enfant: 40€
Première séance :
compter 1h30 de rdv
Séance de groupe
en sophrologie
- Entreprises, Collectivités, Associations , Ecoles ,Groupes d’amis, etc
- Ateliers de groupes thématiques
- Tarif : Sur devis
*Le travail thérapeutique en sophrologie est pensé par étapes, par paliers vers un objectif que nous établirons ensemble lors de notre premier RDV, en fonction de votre problématique. Plusieurs séances sont nécessaires.
*Des tarifs préférentiels peuvent être proposés au besoin.
LA SOPHROLOGIE EN QUELQUES MOTS
Approche existentielle ou thérapeutique, la sophrologie est une méthode qui s’adapte à celui qui la pratique. Fondée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonço Caycedo, c’est une pratique dite psychocorporelle, cad qu’elle s’appuie et agit sur le corps et l’esprit et considère que les deux sont interdépendants.
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie “l’étude de l’harmonisation de la conscience”.
SES INSPIRATIONS
Hypnose
Psychanalyse
Phénoménologie
Neurologie
Yoga
Relaxation
Méditation
Thérapie brève
SES TECHNIQUES
Physiques
Mouvements doux
Respiration
Psychiques
Visualisation positive*
Suggestions positives
*En sophrologie, on nomme état sophro-liminal , l’état de conscience modifié (entre veille et sommeil) lors duquel le cerveau est particulièrement réceptif à l’expérience suggérée. Dans un tel état, le cerveau ne fait pas la différence entre une expérience vécue de manière réelle ou imaginaire. Il en découle donc des réactions physiologiques et psychologiques quasi similaires que lorsque vécues en situation réelle.
LA SOPHROLOGIE, C’EST POUR QUI?
Véritablement pour tous.
Pour toute personne soucieuse d’aller mieux, souhaitant transformer ses limites en ressources et retrouver le sens de sa vie et de ses aspirations profondes.
Pour toute personne traversant un challenge de vie qui soulève une souffrance.
Pour les personnes qui vivent avec des symptômes de l’anxiété (palpitations, vertiges, attaques de panique, transpiration, oppression, etc) et qui souhaitent avoir entre leurs mains des outils efficaces pour réguler leurs sensations physiques (régulation sympathique/parasympathique), et déconditionner les mécanismes d’évitement.
Vous l’aurez compris l’utilisation de la sophrologie peut s’appliquer dans de nombreux domaines. La méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques et l’on distingue 4 grands domaines d’intervention:
Amélioration du quotidien
- Réguler son stress et son anxiété
- Vivre un quotidien plus serein
- Prendre de la hauteur
- Retrouver un sommeil de qualité
- Vivre des relations saines et épanouissantes
- Développer son potentiel en prenant conscience de ses ressources
- Etc
Préparation à un évènement
Examens,Performances sportives, artistiques ou professionnelles, Préparation à la naissance, permis de conduire, etc
- Apprendre à gérer l’apprehension
- Réguler le stress
- Vivre mentalement l’évènement sereinement
- Prendre conscience de ses potentialités
- Mobiliser ses aptitudes
- Etc
Accompagnement d’une condition médicale
Parallèlement au suivi médical adapté
- Accompagnement dans l’annonce et dans le vécu de la maladie
- Gestion de la douleur
- Mieux vivre les traitements et l’impact des effets secondaires
- Gestion des émotions et régulation du système nerveux
- Mobiliser l’énergie nécessaire durant le parcours de soin
- Améliorer l’estime de soi
- Etc
Accompagnement d’un comportement phobique ou compulsif
Parallèlement au suivi médical et/ou psychologique adapté si troubles du comportement alimentaire, addictions, troubles anxieux (TAG, Trouble panique avec ou sans agoraphobie, etc)
- Régulation angoisse, stress, pression
- Gestion des émotions
- Décontionnement/ Reconditionnement
- Accroître la confiance en soi
- Accroître l’estime de soi, sa valeur
- Pérenniser un nouveau comportement
- Etc
Loin des protocoles, de la classification et des étiquetages, chaque séance est personnalisée puisque bien qu’une problématique ne soit pas unique, l’être humain lui l’est. Et parce que vous êtes la seule personne à décider ce qui est juste pour vous dans un moment donné.
Le travail réalisé avec un sophrologue, ou avec tout accompagnant si je puis dire, est avant tout une rencontre entre deux personnes, où la qualité du lien est fondamentale. Si le lien de confiance ne se fait pas, n’hésitez pas à consulter un autre professionnel.
Mes Spécialisations
ANXIETE
HYPER STRESS
BURN OUT
Dans l’inconscient collectif, on aime beaucoup dissocier les troubles mentaux des troubles physiques. Il y a vraiment cette idée qu’on subit la maladie physique (cause extérieure, c’est terrible ce qui te tombe dessus, mais bon, tu n’y peux rien, ce n’est pas de ta faute), et inversement, qu’on génère un trouble psychique, par manque de solidité (cause intérieure: ca vient de toi, c’est dans ta tête, fais un effort bon sang, ressaisis toi!).
Le mécanisme du stress, et notamment celui du Burn Out, est un merveilleux exemple pour montrer à quel point l’être humain fonctionne dans un tout, à chaque seconde de son existence.
On nomme hyperstress un état de stress chronique et important qui peut précéder un burn out. Le burn out peut, ou peut ne pas avoir lieu. On peut vivre sur le fil des années durant (non sans conséquence).
Le burn out, qu’est ce que c’est?
Terme très en vogue dans les contextes professionnels, il peut tout aussi bien être un tout, de trop, vécu pendant trop longtemps. Jusqu'à rompre.
La non identification de nos besoins ou la confusion entre certains besoins (voir pyramide de Maslow) mène à un déséquilibre important. Quand on continue de les ignorer, nous nous privons des satisfactions qu’ils procurent et nous finissons par y répondre de façon inadéquate, ce qui affaiblie considérablement notre énergie vitale. Dans le burn-out, il y a un surmenage, identifié ou nié mais aussi souvent des conflits de valeurs.
Et ca, comment ca se traduit dans le corps?
Les hormones de stress sont graduellement sécrétées de manière trop importante, trop constante à la hausse, jusqu’à s’épuiser totalement (les glandes surrénales lâchent).
Bien sur c’est bien plus complexe que cela, mais il important de comprendre que dans un Burn Out, c’est le corps qui lâche. Et qu’il va lui falloir du temps pour se reconstruire.
Et que c’est normal...
La sophrologie est une thérapie de choix pour accompagner l’anxiété, le pré-burn out et le burn out. Parce qu’elle va permettre un travail considérable sur la régulation du système nerveux, et donc sur la régulation de la production des hormones.
Elle va permettre d’accéder à soi, à son corps, tel qu’il est, et d’apprendre à l’observer dans ses manifestions, sans jugement. Une travail en sophrologie/ sophrothérapie est avant tout un élan de reconnexion à soi, à ses aspirations profondes.
Et naturellement, quand on se sent en harmonie à l’intérieur, c’est toute notre réalité qui se transforme.
PERINATALITE
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Se préparer à devenir Mère ou être Mère peut être une étape de vie vertigineuse.
Parfois limpide et évidente, parfois douloureuse, souvent ambivalante....
La sophrologie est aujourd'hui reconnue pour l'accompagnement qu'elle propose lors d'un désir d'enfant puis de la grossesse et enfin de la naissance et du post-partum.
La préparation à la naissance est une prise en charge globale qui prend en compte aujourd'hui le corps mais aussi l'esprit.
La sophrologie constitue un prolongement des méthodes d'accompagnement dispensées par sage-femmes et obstétriciens.
La grossesse fait partie des stress dit "existentiels", qui sont des évènements marquants et qui se situent sur l'échelle du stress de Holmes et Rahe en 12ème position sur 43 évènements de vie stressants.
Les méthodes anti-stress que propose la sophrologie sont donc particulièrement adaptées. En agissant sur son stress (familial, environnemental, social, interpersonnel., transgénérationnel..), en créant sa propre réalité positive de l'accouchement, en accueillant ce nouveau schéma corporel, en gérant la tourmante émotionnelle que crée la grossesse (de manière générale mais d'autant plus si celle-ci comprend une dimension pathologique ou arrive après un accouchement traumatique), les effets du stress seront considérablement diminués.
La grossesse pourra être sereine, l'accouchement préparé (par des techniques de respirations et de visualisations répétées) et l'arrivée du bébé dans sa tribu sera plus douce.
Accompagner des femmes dans leur maternité, c'est aussi accompagner certains parcours qui, pour des raisons pas toujours identifiées, sont plus sinueux. Parfois l'enfant désiré ne s'installe pas, ou alors s'installe, mais quitte très vite le giron maternel: cette attente est parfois peuplée d'incompréhention, de doutes , de culpabilité et/ou de honte.
Avec les insupportables injonctions à "lâcher prise" par l'environnement....
Sauf qu'on ne lâche pas une prise quand on a besoin de la tenir, c'est antinomique.
Le poids psychologique de cette attente, les traitements hormonaux pour les femmes, la fatigue physique, mentale, émotionnelle sont souvent non accompagnés par le corps médical.
La sophrologie a donc une place de choix dans l'accompagnement que constituent les cas spécifiques de la périnatalité:
- Les parcours de Procréation Médicalement Assistée ( AMP)
- Les fausses couches répétées
- La stérilité
- La menace d'accouchement prématuré (MAP)
- Un déclenchement
- Etc
Dans l'inconscient collectif, la grossesse doit être vécue ccomme étant le chapitre sublime et suprême dans la vie d'une femme, épanouissant, comblant.
Et ca peut être le cas.
Une grossesse peut également être vécue comme un réel chamboulement: neuf mois transitionnels, neuf marches, durant lesquels vous émergez à vous-même, dans cette rencontre avec la mère que vous êtes, avec l'enfant que vous portez.
Spécialisée en périnatalité, je vous accompagne dans votre histoire personnelle:
DE LA CONCEPTION,
Cette étape peut être difficile à franchir pour plusieurs raisons:
physique, physiologique, médicale, émotionnelle...
Je vous accompagne dans votre parcours de PMA
EN PASSANT PAR LA GROSSESSE,
- Accueillir les bouleversements physiques et émotionnels d'une grossesse
- Accepter une grossesse, multiple, tardive, non désirée, à risque
- Gérer et transformer les angoisses présentes
-Traverser les sentiments ambivalants
- Prendre confiance en tant que future maman
- Créer du lien avec votre bébé
- Vous déculpabiliser de ne pas ressentir ce que vous pensez que vous devriez ressentir.....
- Dépression anté-natale (en accompagnement d'un suivi psy)
PAR LA NAISSANCE,
La première peur liée à l'accouchement est la peur de la douleur, ce qui là encore est tout à fait normal au vu des conditionnements millénaires à enfanter dans la douleur.
Il est important de différencier la souffrance de la douleur.
La souffrance empêche de traverser la douleur.
La préparation à la naissance en sophrologie vous permet d'intégrer des outils concrets, des automatismes de visualisations et de respirations pour que vous soyez actrice de votre accouchement quel qu'il soit
(césarienne, physiologique, par voie basse avec péridurale).
ET LE POST PARTUM.
-Accueillir votre matrescence
-Vous reposer, récupérer efficacement quand votre bébé tête/ biberonne, dort, en pratiquant des respirations spécifiques et/ou des visualisations*
- Soulager une anxiété/ hypervigilance maternelle / babyblues
-Accompagner une dépression post-partum (avec suivi psy)
-Gérer la fatigue
-Gérer la culpabilité
-Retrouver un équilibre de vie mère-femme
-etc
*la sophrologie permet une récupération intense (tout comme l'hypnose, le yoga nidra etc et permet de récuperer les heures de sommeil qui peuvent faire cruellement défaut à l'arrivée d'un bébé
ACCOMPAGNEMENT DES ENFANTS
Chez l’enfant, qui a eu relativement peu de temps pour mettre en oeuvre moultes couches de stratégies de survie, la sophrologie ludique est très chouette, efficace, tant pour lui apporter des outils incroyables qu’il fera siens dans son quotidien, que pour lui permettre d’intégrer des valeurs fondamentales qu’il cultivera pour vivre les challenges d’une vie sur toile de confiance d’harmonie et d’espoir.
J’utilise également des outils de thérapies cognitives et comportementales ainsi que le Brain Gym.
LA SOPHROLOGIE EXPLIQUEE AUX ENFANTS
La vie, c’est pas toujours facile, et ca, je parie que tu l’as déjà remarqué.
Il faut courir, se dépêcher.
Parfois il y a des changements que tu n’as pas voulu, et ca, ca te fait ressentir un tas d’émotions, qui sont pas toujours agréables, parfois de la peur, parfois de la tristesse, parfois de la colère.
Parfois c’est tout en même temps et tu sais même plus ce que c’est, sauf que c’est trop.
Est ce qu’en ce moment, il y a des choses qui t’embêtent, à la maison, à l’école, à la récré, dans ton corps?
Peut être que tu te sens timide, que tu n’oses pas parler...
Ou peut-être que tu te sens tout fou-fou et que c’est difficile pour toi de te concentrer et de faire le calme en toi...
Peut-être qu’il ya des choses qui t’angoissent à la récré avec les autres...
Ou à la maison...
Peut-être que tu te fais beaucoup de soucis à l’avance et que ca t’empêche de te sentir bien, parfois même de t’endormir sereinement....
Peut-être même que tu ressens que quelque chose ne va pas sans trop savoir ce que c’est...
Tu aimerais que ca s’arrange mais tu ne sais pas comment c’est possible.
OK! Alors Imagine....
Si tu avais une malle aux trésors avec à l’intérieur des jeux magiques que tu peux utiliser à chaque fois que tu en as besoin, pour t’aider à aller mieux! A chasser tes peurs ou tes soucis et à te remplir de pleins de bonnes sensations! Ca serait génial non?
Et bien c’est ca la sophrologie!
Je te propose de t’apprendre tous ces jeux magiques pour que tu remplisses ta malle aux trésors. Ensemble, on va t’apprendre à encore mieux utiliser ton souffle et ton imagination pour faire grandir des supers pouvoirs que tu as déjà en toi. On va jouer, discuter, dessiner, bouger, se relaxer.
Ici, pas de note, pas de contrôle!
Et tous ces chouettes jeux, tu vas pouvoir les refaire chez toi, avec papa, maman ou tes frères et soeurs si tu en as, et pourquoi pas avec tes amis!
A PROPOS DE MOI
Je m’appelle Anna. Je vis dans les Landes et je suis maman d’une petite fille.
Mes valeurs: Liberté, Inclusivité, Intégrité, Evolution, Transmission, Chaleur.
En 2018, cela fait plus de 10 ans que j’évolue dans le domaine de l’aéronautique puis de l’aviation.
A l’aube de mes 33 ans, je choisis de mettre un terme à ma carrière de navigante long courrier.
Je travaille beaucoup, tout le temps. Je suis engagée dans mon métier et son mode de vie si particulier, à fond.
Ma vie parait idyllique d’un point de vue extérieure, et moi je suis en train de sombrer avec obstination dans une vie qui ne fait pas sens. Mon corps finit par dire stop là où mon mental me suggère de continuer l’escalade.
Ce burn-out, comme bien des burn-out, me permet de réapprendre à vivre, dans l’écoute de mes besoins, de mes limites et de mes envies, en me connectant à mes aspirations profondes.
Passionnée depuis aussi longtemps que je me souvienne par les liens, l’attachement, la relation, à soi, à l’autre, par la résilience, je me forme dans des domaines en résonnance avec mes valeurs, parfois avec mon vécu.
Je me forme en coaching psycho-émotionnel et à la relation d’aide (formation d’un an auprès de l’EFPP: E Faculté de Psychologie et de Psychanalyse), en hypnose, en sophrologie (auprès de l’Institut Français en Sophrologie) puis je me spécialise auprès de personnes passionnées et passionnantes.
Je poursuis actuellement mon parcours en me formant en SOPHRO-THERAPIE auprès de l’Institut Michèle Freud pour développer mes connaissances et mes compétences en psychopathologie, en psycho-traumatologie, dans les liens d’attachement, les troubles anxieux, etc afin de VOUS accompagner au plus près de vos besoins réels et immédiats
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